Exercícios proibidos, varizes nas pernas

O que são varizes? Quem são as pessoas que possuem e quais são os exercícios proibidos, para varizes nas pernas? Perguntas que todos querem saber e a equipe Tudo Nosso foi atrás para responder.

Portanto, hoje, serão respondidas as principais dúvidas sobre o assunto, daremos dicas e abordaremos treinamentos, todos eles destinado a você que possui varizes e se você possui limitações sobre tais exercícios, deixe aqui abaixo nos comentários que responderemos o mais breve possível.

Pessoas que são portadores de varizes, mas especificamente nas pernas, são assíduas por alguma atividade físicas, essas são, Corrida , Musculação ou até mesmo o Pilates, alguns questionamentos sempre haverão sobre a possibilidade de tal realização desses exercícios. Alguns pacientes sentem um ou mais desconfortos porém não se pode comparar todos igualmente, sua performance se trataram de algum desses exercícios em específico e outros com outros exercícios, mas de algum modo seja pela uma única vez de tal exercício ou sua constância, acaba por aumentar as veias nas pernas, ou seja, as famosas “teias de aranha”.

O que causam as varizes nas pernas

Cerca de 30% da população mundial têm varizes, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 70% desse montante são mulheres e 30% homens. Os sinais como, inchaço, sensação de peso, queimação, coceira e câimbras constantes podem ser o início de varizes.

As varizes são veias superficiais dilatadas, tortuosas que se desenvolve abaixo da pele, mais presentes nos membros inferiores, na maioria das vezes causada pela quantidade de horas excessiva em pé ou até mesmo por longos períodos na mesma posição. As veias mais acometidas são as dos pés, pernas e coxas.

Sintomas das varizes nas pernas

Algumas pessoas apresentam pequenas ramificações com coloração avermelhada, que não costumam causar grandes sintomas, apenas um desconforto, coceira, queimação ou algo similar, porém em alguns casos, esses são aqueles não tratados, podendo ser agravado para um quadro mais grave. Varizes podem progredir e desenvolver severas complicações, complicações essas como trombose, dermatite, inflamação da pele, hemorragias e úlceras.

Exercícios físicos proibidos ou não proibidos para varizes

Os exercícios físicos são muito importantes para “n” problemas de ordem idiopática ou de saúde, porém a alguns deles que não são recomendados para quem possui varizes. Exercícios que trabalham as panturrilhas, são ótimos para a diminuição das varizes, essas atividades tendem a melhorar a circulação venosa nas veias bem próximo ao músculo. Assim as panturrilhas tendem a serem mais fortes e a minimizar as varizes.

Caminhar é proibido, quem tem varizes nas pernas?

Caminhadas leves com pouca intensidade são ótimas para a articulação além de alongar as panturrilhas, tornando-se sem dúvidas a principal e a mais recomendada a se fazer.  Recomenda-se, no mínimo, 30 minutos de caminhada diária, além de estar devidamente equipado com um tênis apropriado ao exercício. Além disso, a frequência semanal sugerida é de 6 dias na semana.

Correr é desautorizado quando se tem varizes

As corridas são importantes também, porém deve-se ter em mente que você estará forçando mais do que uma caminhada, por um lado você estará fortalecendo mais as suas panturrilhas, o que é bom, porém com a intensidade do exercício poderá ter algumas consequências por recorrência do esforço e do alto impacto, e se mesmo assim você ainda quiser correr, corra no máximo de 4 vezes na semana, com o máximo de 20 minutos. A corrida se enquadra nos exercícios proibidos para varizes nas pernas.

Bicicleta spinning

A bicicleta spinning é uma das boas opções a se exercitar. Essa atividade aeróbica com baixo índice de impacto a articulação é um exercício que promove um bem a articulação venosa das panturrilhas e auxilia no tônus muscular das pernas. Recomenda-se 30 minutos diariamente e 5 vezes na semana.

Musculação é proibido, quem tem varizes nas pernas?

Eu sei, eu sei, a musculação é o seu preferido, ou talvez o quase preferido. A musculação de todos esses exemplos que demos, essa é a única opção que a princípio não é a mais recomendada e entraria na seção se exercícios proibidos para varizes nas pernas, porém não é um ponto final, você não pode fazer e pronto, pelo contrário, se você for acompanhado(a) por um profissional, onde ele irá te conduzir ao exercício certo, afim de não forçar as veias e transformar uma atividade que a princípio é para o bem se torne para o mal. Então lembre-se, musculação, acompanhado por um personal trainer.